Personal Training

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Sport massagen

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about Me.

Hallo, ich bin Inessa Gappel und habe meine Leidenschaft zum Beruf gemacht. Seit 2007 bin ich zertifizierte Trainerin, Sport und gesunde Ernährung sind ein fester Bestandteil meines Lebens. Das gebe ich gerne an andere weiter, deshalb habe entschieden, mich als Vitalcoach selbstständig zu machen. 

Warum nenne ich mich Vitalcoach und nicht Personaltrainer?  Der Begriff Vitalcoach umfasst drei Bereiche, die zu einem gesunden und ausgewogenen Leben notwendig sind. Als Vitalcoach biete ich Personaltraining, Ernährungsberatung und Sportmassagen an. Egal auf welchem Fitnesslevel du dich befindest und was deine Ziele sind, ich möchte dich motivieren und dir dabei helfen, dein Ziel zu erreichen.

Als leidenschaftliche Vitalcoacherin bin ich auch ausserhalb unserer Trainingseinheiten an deiner Seite. Ich bin sowohl physischer, als auch mentaler Coach für dich. Gehen musst du den Weg selbst aber mit meinem Wissen und meiner Motivation unterstütze ich dich dabei. Zeige allen und vor allem dir selbst, was in dir steckt! 

Erfolg garantiert!

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Vital Coaching.

Das Coaching besteht aus folgenden Bestandteilen:

Personal Training


Um Fit zu werden, trainiere ich dich in den Bereichen Fitness, Yoga und Pilates. Ich stelle ein individuelles Programm für deine Bedürfnisse zusammen.


Ernährungsberatung


Damit du genug Kraft für unser Training hast, gebe ich dir Tipps für deine Ernährung und stehe dir auch außerhalb unserer Trainingszeiten zur Verfügung.


Sport Massage


Zur Regeneration und Entspannung deines Körpers nach unserem Training, wird das Programm mit einer Muskel entspannenden Sportmassage abgeschlossen.


DETOX KUR


Mehrmals im Jahr biete ich einwöchige, DETOX Kuren in Spanien an. Die Location ist eine wundervolle Villa in Dénia. Jeder Teilnehmer bekommt einen individuellen Ernährungsplan. Wer möchte kann auch fasten (Rohkost-, Trocken- oder Wasser/Saft-Fasten). Es gibt täglich frisch gekochte mediterrane Kost. Zusätzlich gibt es Sportangebote wie: Yoga, Fitness, Pilates und Spaziergänge am Strand. Um zur Ruhe zu kommen, wird das Programm mit individuellen Massagen abgerundet. Weitere Informationen folgen, wenn die nächste Kur geplant ist. Falls Du jetzt schon mehr erfahren möchtest, schreib mir eine Nachricht.

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Personal Training.

Das Personal Training umfasst folgende Bereiche:
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yoga

Der Fokus liegt in meinen Yoga Stunden nur auf Dir, damit du dich entspannen kannst, Stress abbaust und dein Körperbewusstsein steigerst.  Ich helfe dir die Sprache deines Körpers und deiner Seele zu verstehen, so lernst du verborgene Seiten und wahre Fähigkeiten deines Körpers kennen. Meine Aufgabe liegt darin, dich dabei zu begleiten, in meiner Yogastunde auf dich zu achten, deine Yogahaltung zu korrigieren und bei Atemübungen und Meditation zu unterstützen.

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Pilates

Das Ganzkörper-Training hilft dir dabei schön, schlank und geschmeidig zu werden. Ich gestalte die Stunden individuell, je nach Fitness Level. Mit Hilfe von verschiedenen Pilates Geräten, gestalte ich die Stunden abwechslungsreich und passend auf dich zugeschnitten. Egal ob du Anfänger oder Profi bist, du kannst jederzeit ins Training einsteigen.

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fitness Training

Das Training wird auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnitten. Egal ob deine Ziele Abnehmen, Definition oder Fitness im Alltag sind, ich erstelle ein abwechslungsreiches Training speziell für Dich. Das Training findet nach Wetterlage und auf Wunsch auch gerne draußen an der frischen Luft statt. Damit du deine Ziele erreichst,  unterstütze ich Dich und gebe meine Motivation und positive Energie an Dich weiter.

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EMS Training

Sport unter Strom! EMS Training spricht, auf schonende Weise, gezielt Muskelgruppen mit Hilfe von elektrischen Impulsen an und bringt gleichzeitig den gesamten Stoffwechsel auf Trab. Ein effektives Ganzkörpertraining mit max. Trainingserfolgen in nur kurzer Zeit. Egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder Rückenschmerzen, ich passe das Training an Deine Ziele an. Auch die Intensität der Impulse wird individuell an Dich angepasst und steigert sich im Laufe des Trainings.

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Ernährungsberatung.

Damit du bei unserem Training genug Energie hast, berate ich dich bei deiner Ernährung.

Ernährung ist der Schlüssel zum Ziel!

Das beste Trainings ist nur wirklich effektiv, wenn auch die Ernährung stimmt. Jeder Körper und Geist hat andere Bedürfnisse. Diese möchte ich mit dir festlegen und dir helfen, deinem Körper genau das zu geben, was er braucht.

Deshalb beginnt jede Ernährungsberatung bei mir mit einer Analyse deines Körpers. Wir besprechen dabei deine Ziele und Erwartungen und versuchen zusammen den “Fehler” in deiner Ernährung zu finden.

Daraufhin entwickle ich einen Ernährungsplan für Dich, der auf Deinen Geschmack und die Bedürfnisse Deines Körpers zugeschnitten ist. Mit Hilfe meines Planes, zeige ich Dir, wie man ein Gefühl für die richtige Ernährung entwickelt, damit es nach ein paar Wochen auch ohne strikten Ernährungsplan funktioniert.

Eigentlich ist das Thema Ernährung eine reine Kopfsache. Wenn man sich einmal darauf eingestellt hat, ist es kein Problem mehr, dies in seinen Alltag zu integrieren und fortzuführen. Damit das Umdenken und Umgewöhnen für Dich leichter wird, stehe ich Dir motivierend und mit vielen Tipps zur Seite. Gemeinsam stellen wir die Balance in deinem Körper wieder her.

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sport Massagen.

Sport Massagen zur Entspannung und Regenerierung der Muskeln

Ich biete Dir eine individuelle Beratung an, damit wir die richtige Massage Technik für dich, deinen Körper sowie deine Psyche finden können. Die Massage wird auf deine Bedürfnisse und das Training abgestimmt.

Eine Sportmassage kann sowohl vor wie auch nach dem Training sinnvoll sein. Vor dem Training dient die Massage dazu, die Muskeln zu lockern. Die Massage nach dem Training verhindet den Muskelkater, durch gezieltes Massieren verspannter Körperbereiche, mit höherem und längerem Druck. Die Massage hilft also schneller wieder fit und leistungsfähig zu sein.

Wenn du vital werden möchstest

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Adipolight – Lipolaser.

Bodyforming ohne chirurgischen Eingriff!​

Adipolight

Die innovativste Methode der Fettentfernung. Mit dem Lipolaser lassen sich störende Fettpölsterchen schonend und ohne Verletzung der Hautoberfläche beseitigen. Ich empfehle die Behandlung des Lipolasers als zusätzliche Anwendung zu gesunder Ernährung und Sport. Es bietet sich an mit dieser Methode mögliche “Problemzonen” zu behandeln.

Das Laserlicht, welches auf Haut trifft, wird im Hautgewebe in Wärme umgewandelt. Es werden Temperaturen von 42 bis 47 Grad Cesius erreicht.  Diese Temperaturen reichen aus, um die Fettzellen auf Dauer zu zerstören. Zusätzlich kann der Laser den Zustand der Haut verbessern, da sich durch die Wärme vermehrt straffende Fasern aus Kollagen und Elastin bilden. So kann die Haut zusätzlich auch geglättet werden.

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Mögliche Behandlungsbereiche

Meine Qualifikationen

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Kontakt.

Hab ich dein Interesse geweckt?

Kontaktiere mich über das Formular und wir vereinbaren einen kostenlosen Beratungstermin.

Ich freue mich auf deine Nachricht.


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